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跳绳:既能训练大脑又帮孩子长高

【来源:易教网 点击数:987 更新时间:2016-12-23

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  跳绳有什么好处?


  “跳绳是最容易并且最有效的运动了,而且它对孩子的身体发育有着很显著的效果。”

  1. 帮助提升心肺功能。跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能和呼吸系统功能;胃肠蠕动和新陈代谢也跟着提速。

  2. 帮助孩子长高。跳绳过程中,身体各主要部分的肌肉得到了锻炼,可以帮助骨骼快速生长,从而能让孩子变得更高。

  3. 左右脑共同进步。跳绳需要四肢、手脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合,能促进宝贝左半脑和右半脑的共同进步。培养宝贝身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。同时,手握绳,绳子刺激拇指穴位;两脚心不断地与地面碰撞,通过足反射区刺激脑下垂体、增强脑细胞的活力,思维反应能力和想象力得到升华。

  4. 明白数的概念。教宝贝一边跳绳一边数数,将所数的数与跳绳的次数所建立的对应关系,把抽象的数字与实际事物联系起来,抽象记忆转化为形象记忆。能帮助孩子初步理解数的实际含义、形成数的概念,也提高了记忆力。

  5. 燃烧多余的脂肪。如果宝贝体重超标,跳绳能帮他轻松燃烧掉身上多余的脂肪。就运动量来说,每分钟120~140次,一个小时就可燃烧掉600~1000卡的热量。

  2

  什么年龄可以开始玩跳绳呢?

  因为跳绳对于手脚的协调性要求挺高,所以建议孩子3岁以后进行。

  3岁的孩子一般可以甩动绳子,并且跟着跳一下,虽然不会很连贯,但是已经有了甩动和跳起这两个动作的一个节奏感。

  而到了5岁,大多数孩子都可以连续跳很多次了。

  3

  跳绳怎么选?

  跳绳根据材质来分,一般有下面几种,

  1. 线绳。这种绳子比较柔软,打在身上不疼,但问题是比较轻,初学者挥动起来感觉没有力。

  2. 塑料绳。分为细塑料绳、粗塑料绳、空管塑料绳几种。儿童比较适合稍微细一些的细塑料绳,比较容易挥动,价格也便宜,但是缺点是容易弯曲,天冷时会僵硬。而对于空管塑料绳来说,它比较柔软,挥动起来有点发飘,但打在身上不太疼,也可以考虑。

  3. 钢丝绳。这个比较细、比较沉,阻力小,跳起来很快,但打在身上会很疼,不适合儿童。

  至于跳绳的长度,一般是双脚站在绳子的正中间,然后直直地拉起,当绳子的把手在孩子肩部的位置时,这个长度最为适合,


  如果跳绳偏长的话,可以打个结,这样就能缩短不少,以后等宝宝长大点,还可以将结解开重复利用,

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