高考前的考生压力和家长应该做的事情

距离2022年高考还有不到一个月的时间了，越临近考试，不少考生越会将考试那两天的日程“放大”，几点起床？准备什么早餐？出门走哪条路不会堵车？千万别生病，文具都带齐……不要出意外！

家长想要帮助考生调整状态，首先要了解孩子所承受的压力。考生的压力通常来自心理和身体两方面。心理上，他们担心自己考得不好，无法达到父母的期望；身体上，长时间的紧张学习和过度使用大脑会导致身体不适。

因此，家长应该根据孩子的实际情况设定期望值，并关注他们的身体健康，确保他们有足够的睡眠，并适当理解他们的负面情绪。

家长不该说什么？

家长不要总是问“复习得咋样了？”因为孩子无法回答这个问题。实际上，没有人在考试前会说“复习完了”，总会有一点不安。如果孩子实事求是地回答说复习不好，这会增加他们的压力。

同时，家长也不要总是跟孩子讨论最后的结果。有些家长为了让孩子利用一切时间学习，会使用威胁和恐吓的言语。但如果我们要从一条湍急的河流上走过一座独木桥，过桥之前不断有人说掉下去会怎样，那么过桥的时候我们还能走得安稳吗？

为什么越临近考试，孩子反而不想学？

很多考生都会在某个阶段出现这种感觉：内心焦虑，但又感到疲倦，学习效率下降。

当孩子出现这种情况时，家长要理解，这是大脑给出的信号，孩子需要适当休息和调整。大脑像其他器官一样，需要劳逸结合。如果外界强迫学习任务，大脑会产生“保护性抑制”，大脑失去效率。

这时，家长可以想想孩子平时喜欢做什么活动，提醒他们休息。

如何面对自暴自弃的孩子？

一些基础较差的孩子容易在这个时候自暴自弃，认为“反正我不行，复习也没用”。

家长要像这样鼓励孩子，在最后的备考和复习阶段抓紧时间，提高效率。

考试期间孩子失眠怎么办？

我们希望孩子在考试期间能睡好觉，但如果孩子失眠了，要告诉他们没关系，不影响做题！

人有应激功能，即使在休息不好的情况下，大脑仍然能正常工作！如果孩子在考试前相信这一点，反而能够释然，睡个好觉。

考试期间吃什么、穿什么？

在这里提醒大家，考试期间最好让孩子吃熟悉的食物、穿舒适的旧衣服。

有些家长可能希望在这几天为孩子增加营养，虽然营养很重要，但这应该平时就关注，而不是依靠这几天。

在考试期间，饮食最好和平时一样，熟悉的食物会使人放松。同样，熟悉的衣服也会让孩子更放松。

最后阶段家长能为孩子做什么？

考试成绩的好坏取决于学习方法、学习习惯和学习心态。方法和习惯已经无法在考前立即改变。

因此，在这个时期，家长看到孩子的一些问题时不要急于纠正他们。你能为孩子做的，是让他们保持稳定的学习心态。

具体来说，一是照顾好孩子的饮食和生活习惯，二是不要批评。也许孩子吃饭的时间有点长，也许他们在厕所花了很长时间，也许一晚上多次去厨房……不管怎样，这个时期我们应该包容孩子的一些小问题和小毛病，不要过于追求完美，这是对孩子的体谅，也是我们能为孩子做的事情。