善待上课“走神”的孩子：走神不是问题，误解才是

更新时间：2025-03-29

你有没有过这样的经历？坐在教室里，眼睛盯着黑板，耳朵听着老师讲课，但脑子里却在想着别的事情：昨晚的电视剧、周末的计划，甚至是一顿美食。突然，你回过神来，发现已经错过了老师讲的重点。于是，你开始自责：“我怎么又走神了？我真没用！”如果你有过这种体验，别担心，你不是一个人。

事实上，走神是每个人都会经历的事情，尤其是学生。但为什么我们会对走神如此焦虑？走神真的那么可怕吗？今天，我们就来聊聊这个话题。

很多学生，尤其是那些成绩优秀的学生，常常会因为上课走神而感到焦虑。他们觉得走神是“不认真”的表现，甚至会因此怀疑自己的能力。比如文章中提到的小梅，她是个语文课代表，成绩一直不错，但自从上高中后，她发现自己经常在物理课上走神。

她越是想要集中注意力，就越是容易分心，结果陷入了“走神—自责—更走神”的怪圈。

其实，走神并不是什么大不了的事情。从心理学的角度来看，走神是大脑的一种自我保护机制。当我们长时间专注于某件事情时，大脑会感到疲惫，于是它会自动切换到“休息模式”，让我们暂时放松一下。这就像手机用久了会发热，需要冷却一样。所以，偶尔走神并不是坏事，反而能帮助我们缓解压力，让大脑重新充满活力。

虽然走神本身并不可怕，但如果它频繁发生，甚至影响到学习和生活，那就需要引起重视了。很多时候，走神的背后隐藏着更深层次的原因。比如小梅的例子，她之所以在物理课上频繁走神，并不是因为她对物理不感兴趣，而是因为她内心深处有一种“女孩子学不好物理”的潜意识。

这种潜意识来自于她母亲的一句话：“没见过几个女孩子能学好物理的。”这句话像一颗种子，悄悄埋在了小梅的心里，慢慢生根发芽，最终影响了她的学习状态。

这种现象在心理学上被称为“集体无意识”。简单来说，就是社会中的一些传统观念或偏见，会在不知不觉中影响我们的行为和想法。比如，很多人认为“女孩子不适合学理科”“男孩子应该坚强不哭”，这些都是集体无意识的表现。当这些观念与我们内心的真实想法发生冲突时，就会让我们感到焦虑和不安，进而导致走神等行为。

既然走神是一种正常的现象，那我们该如何应对它呢？首先，我们要学会理解和接纳走神，而不是一味地对抗或自责。以下是一些具体的建议：

走神并不可怕，可怕的是我们对它的过度焦虑。当你发现自己走神时，不要急着责备自己，而是告诉自己：“这很正常，我的大脑只是需要休息一下。”这样，你就能以更轻松的心态回到学习中，而不是被自责和焦虑所困扰。

如果走神频繁发生，可以试着分析一下背后的原因。比如，是不是因为学习内容太难，让你感到压力？或者是因为你对某些科目有潜意识的抵触情绪？找到原因后，才能有针对性地解决问题。

很多时候，走神是因为我们长时间专注于一件事情，导致大脑疲劳。为了避免这种情况，可以尝试调整学习节奏。比如，每学习25分钟，就休息5分钟，让大脑有时间恢复活力。这种方法被称为“番茄工作法”，被证明可以有效提高学习效率。

如果你发现自己走神是因为潜意识的负面信念，比如“我学不好物理”“我不是聪明的孩子”，那么你需要有意识地改变这些思维方式。可以多给自己一些积极的暗示，比如“我可以学好物理”“我有能力解决问题”。通过不断的自我肯定，慢慢消除那些负面的潜意识影响。

如果你发现自己无法摆脱走神的困扰，可以寻求外部的帮助。比如，和家长、老师或心理咨询师聊聊，他们可能会给你一些有用的建议和支持。有时候，我们需要的只是一个倾听者，让我们有机会表达自己的困惑和压力。

有趣的是，走神并不总是坏事。研究表明，走神时，大脑的“默认模式网络”会被激活，这种状态有助于我们进行创造性思考和问题解决。比如，很多科学家和艺术家都是在“走神”的状态下，突然灵光一闪，想到了突破性的创意。所以，偶尔走神，说不定还能让你的思维更加活跃和富有创造力呢！

作为家长和老师，面对孩子的走神，我们也要学会用更宽容和理解的眼光来看待。以下是一些建议：

当孩子走神时，不要急着批评他们“不认真”或“不专心”。相反，可以温和地询问他们是不是遇到了什么困难，或者是否需要休息一下。

如果孩子频繁走神，可以和他们一起分析背后的原因。是不是因为学习压力太大？或者是对某些科目感到恐惧？找到原因后，才能更好地解决问题。

很多孩子走神，是因为他们内心的焦虑和压力无处释放。作为家长和老师，可以鼓励孩子多表达自己的感受，让他们知道，走神并不是一件丢脸的事情。

有时候，走神是因为学习环境太过紧张。家长和老师可以通过一些轻松的活动，比如课间游戏或户外运动，帮助孩子缓解压力，让他们的学习更加高效。

走神是大脑的一种正常现象，我们不必对它过度焦虑。相反，我们可以把它看作大脑的一种“小憩”，让我们有机会放松和恢复。当然，如果走神频繁发生，甚至影响到学习和生活，那就需要引起重视了。通过理解走神的原因，调整学习节奏，改变思维方式，我们可以更好地应对走神，让学习变得更加轻松和高效。

无论是学生、家长还是老师，都要记住：走神不是问题，误解才是。只有当我们用理解和接纳的态度来看待走神时，才能真正帮助那些“走神”的孩子走出困境，找到属于自己的学习节奏。