高考生心理减压六种最实用的方法

【来源：易教网 更新时间：2024-08-11】

轻松的方法减轻考生在高考前的压力

一、饮食减压法

科学合理的饮食可以保证考生的身体健康，为高强度的脑力劳动提供足够的物质和营养。另外，某些食物可以直接减轻心理压力，提高接受能力和工作效率。例如，维生素C可以减轻心理压力，草莓、洋葱头、菜花、菠菜和水果都富含维生素C；胡萝卜可以提高记忆力，香蕉含有血清素，柠檬能使人精力充沛，海螯虾则提供营养丰富的脂肪酸。少食、多餐以及咀嚼花生和腰果等食品有助于恢复体能和减轻疲劳。

二、运动减压法

科学安排生活中的体力劳动和脑力劳动，劳逸结合可以减轻压力、消除疲劳，并有效转移注意力。高强度的脑力劳动需要进行适宜的体育运动来减轻紧张度。家长可以在星期日和考生一起参加爬山、打球、游泳等活动。考生可以在学习间隙时间做一些伸展、活动身体的小动作。每天进行一定量的体育锻炼是必不可少的，晚锻炼比早锻炼更好，因为早锻炼会导致考生整个上午精神不振。

三、转移减压法

有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效方法。考生可以参加各种体育活动、泡热水澡、与家人朋友聊天、出游等方式来放松自己。另外，左右脑思维的自主转移也可以减轻大脑的疲劳度，提高学习效率。考生可以将文科和理科交叉学习，让左右大脑轮流活动。

总之，减轻考生在高考前的心理压力对于取得理想成绩非常重要。饮食、运动和转移注意力是减轻心理压力的有效方法，家长和考生应该积极采取这些方法，帮助考生在考前保持心理放松和平稳的状态，恢复到正常的身心状态。